2024年來到年中了，回想一下，年初的你設定了哪些新目標呢？或許是「我要減肥！」、「我要變美、變漂亮！」、「一週運動三次！」、「每天晚上12點前睡覺」、「我要當晨型人！」、「每天要閱讀一本書」等？目前執行的狀況如何呢？

如果你到現在還是從容、規律地進行，那恭喜你，正在累積複利效果；如果你覺得執行起來很勉強，常被其他事情影響，導致斷斷續續，那也別灰心！《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》這本書所介紹的四大法則「讓提示顯而易見」、「讓習慣有吸引力」、「讓行動輕而易舉」、「讓獎賞令人滿足」，結合案例分享、科學、心理學理論，能啟發你、明確地幫助你更有效、輕鬆地培養良好習慣。

除此之外，書中提到最重要的是要發自內心改變身分認同！舉例來說，許多人會想著「我要變瘦！」，接著制定一系列飲食計畫，但心態沒有改變，就不會長久。因此，在設定目標前，需先認為你就是自己想成為的樣子。當你做決定時，要常問自己「一個健康的人會怎麼做？」，從根本改變。再來，作者也告訴我們，人都有惰性，你認為自律的人，不是意志力多強大，而是懂得創造避免誘惑的環境…